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3/15 看了春暘 ，跟醫生說我整日惶惶不安 ，然後會有一些負面想法 比如萬一我住院了 ，我台大的回診怎麼辦 ？
醫生做了些測驗 ，要我眼睛跟他著手指移動 ，再拿一滾輪上面有一排數字 他轉時 眼睛跟著數字移動 ，他說 我血清素太低了 。
他給了我睡前半顆血清素 ，以前睡前的及早飯後藥照舊 ，增加了每天三次的藥。他寫了張條子 上面說血清素2 ~3天可能會昏沉，讓我知道會發生什狀況這次給藥 6天 再回診。
昨晚睡前吃了血清素了，今天沒什太大的反應 第一天吧 ，早上跟前職員約吃了早餐 最後過程中有點煩躁 ，有提到下午要去鶯歌 ，雖然有點反抗 還是說好。中午有人來看套房 應該看不成，然後洗衣服後沒事我就慌了 不安了 ，不是說要去鶯歌嗎？ 怎安靜了 ，line 了一位朋友問有要去走路嗎？ 未讀。
人不太舒服的
振作 你可以的，來公園作運動或走路大安 或拍照 或找些好吃的，我有這麼多選項可以作的
啊! 到了公園風好大 ，只作了臂力訓練 ，腳後踢旁踢 ，有點懶 想回家。
3 點吃了下午的藥 ，勉勵自己把操作完 ，手機放著piano 播放清單 ，有留點汗，還加作了滾背 ，總共費時70分鐘 ，心情平靜了 ，所以自己千萬別放棄 ，不是熬過了嗎？不要想要去依賴別人，要做點會流汗的運動 如開合跳 、棒式變化式，也想到春暘藥劑師說的話 ，作腹式呼吸 ，不要把焦點聚焦在不舒服的點 。
晚上看了2018環台賽屏東站 ，也邊做平甩功 ，過程情緒是peace 。
3/17 6:30 被房間些微聲音吵醒 ，先吃了甲狀腺餐前藥，繼續賴到7 : 30 開始作操 ，再去cama喝咖啡 心浮了 , 本來小兒子約看電影 ，其實我有點開怕螢幕反射出來的光 ，回到家叫了兒子該醒來了 ，結果說時間來不及 ，我就又回到公園做運動 ，心就在這45分過程中因為做了棒式變化式汗流了而慢慢安定 。但一回到家心又不安了 ，我擦了地 ，小兒子找我去緣麵屋吃午餐 ，有稍微安撫我的心 ，因為他4 點要搭車回學校 ，我就說那來爬短程象山吧 ！在路上兒子問了我 昨天不是好好的嗎？ 怎麼今天....... ,我最大的困擾就是這樣 不安隨時竄起 ，這陣子跟以前最大的不同是 變得不容易安定下來 ，腿軟有點懶 而且在cama停留時間變短 浮躁不安的。
在轉運站送兒子上車 ，我也買了爭鮮的豆皮壽司回家當晚餐 ，電視播著許添盛醫生的演講，至少從爬完山至此刻是安穩沒事的 ，我又經歷了時間過程 ，把不安拋了 ，謝謝兒子的陪伴 <3 他讓我了解了 陪伴的意義 ，不是在旁邊一直叨念轉念或正向的話語 ，而是陪伴在旁 ，並且跟我每天擊掌的。
意識建構
每天醒來告訴自己是有福的。，自己是被祝福的 ，每天領受上天的恩寵 。 – 許添盛醫生
既然最近不安是從一早醒來作完操後 去Cama回家後 開始，就得想想喝完咖啡要作點什麼聚焦的事 ，讓自己專注?
3/21 今天好冷 ，在CAMA只待了半小時 ，也沒去公園運動 ，早上的床上操也沒做 ，回到家 哇要作什 ，離中午還好早 ，我試著密一下卻無法 。來作半馬功吧 ，在公園應該要作的 沒做，飆汗 ，作完還早 把早上的操也補補吧 。
一溜煙 中午到了 ，買了便當 ，一下又吃完了 ，又沒事了，摺了衣服又想密一下 ，無法 ，出來走走路 到大安公園好了 ，3 點半到家 ，4點再來讀讀經。我如果每天都這樣 不知作什 ，生活是很痛苦的啊 我該怎麼辦? 把時間熬過去，妳作的到的 。
我雖然報名了社大的朔身瑜伽 ，但那只是一星期的其中一天晚上 ，還有7天的白天 呢? 明天是加課的期限 ，只看到了一堂晚上的英文會話及一堂星期六早上的歌曲教唱 ，有總比沒有好吧 ，醫生也給了血清素一顆來改善情緒的變好 ，外境 就要靠自己了 ，我要努力啊 ，後來報了歌唱教學 ，上了課 才發現 我的音感極差無比 ，如果要我起來唱歌那會要了我的命 ，老師說也可不唱 ，我雖然想充實我的生活反而下錯棋。
人不舒服 ，覺得生活無聊 ，是因為找不到生命的意義 方向及目標 ，迷失了人生 ，是吧 ~ 許醫生說這是有意義的 ，這在PUSH你去過 一個你認為有意義的生活。
生活痛苦的 當你找不到事做時。
我極力的練歌，卻找不音感，壓力擴大中 ，所以我取消了歌唱教唱做了逃兵 ，我的慌亂一直在擴大中 ，我在等待星期四的回診 ，期望醫生的藥物可以拯救我。
星期四回診 ，告訴醫生我每天的不安驚慌，過日子很痛苦，醫生加量血清素，又把每天三次的藥改了治本的 ，今天吃了第二天還感覺不出效果 ，我又在數時間 ，要作什麼 ，我總是想睡個午覺 ，但就是無法 ，這時就會作個半馬功 棒式及深蹲讓自己流汗 ，心並沒有完全放輕鬆 ，再去公園練個臂力 ，前職員傳訊說要基隆路來喝咖啡嗎？我有點畏懼 ，因為我在煩躁中 ，後來還是去了，想想反正沒事，轉移點注意力也好，跟她的朋友吳老師聊一些她憂鬱狀況 。
回到家，一顆心又有點浮躁不安，煮飯吧 讓自己有點事做，雖然我還在煩惱清明連假我怎過日子？
怎過日子？ 用時間渡過它吧 ！
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